Muchas personas no
saben que cuando se deja de fumar, se ha determinado luego de varios
estudios que es normal un aumento de peso de 5 a un poco mas de 8
kilos, pero cuando sobrepasamos ese limites entramos en una zona
donde ya tenemos que rebajar esos kilos demas porque ya no son
saludables para nuestros cuerpo porque cuando el aumento por dejar de
fumar estan en el rango normal de 5 a 8 kilos no hay de que
procuparse porque el cuerpo se adapta y distribuye esos kilos demas
por nuestro cuerpo seria como una compensacion por el cambio que esta
sufriendo. Pero de seguro te preguntas que o quien genera ese aumento
de peso que ocurre cuando de deja de fumar.
TEORIAS
Hay una gran
variedad de teorías sobre los motivos que hacen que el cuerpo
aumente de peso cuando se abandona se deja de fumar. La teoria que
mas apoyo tiene entre los cientificos es que, cuando se deja de
fumar, se produce en el organismo un estado de ansiedad que, entre
otras consecuencias se manifiesta en un deseo de ingerir más
alimentos, especialmente alimentos con muchas calorías (dulces,
pasteles, helados, produciendo un mayor consumo de calorías. La
nicotina también elimina la sensación de hambre y el placer por la
comida dado que duerme las papilas gustativas y el el sentido del
olfato, por lo que los alimentos para las personas fumadoras no se
perciben tan aromáticos ni tan sabrosos como para las personas que
no fuman.
Esos son los motivos
porque cuando dejas o has dejado de fumar aumentas de peso
considerablemente nace una necesidad de comer más y de disfrutar más
de la comida, con el consecuente aumento de peso inicial, hasta que
el organismo se acostumbra al nuevo cambio y estabiliza la ingesta de
calorías.
Existe una necesidad
de tener algo en la boca cuandlo se dejar de fumar que es sustituida
parcialmente por los cigarrillos electrónicos o los chicles de
nicotina que tienden a cubrir estas carencias.
Por ende a ganancia
de peso que habitualmente se obtiene durante los primeros cuatro
meses después de dejar el tabaco, se vuelve a reducir a medida que
desaparecen el nerviosismo, la ansiedad y otros síntomas negativos
producidos por el síndrome de abstinencia del tabaco .
Esto deben tenerlo
en cuenta especialmente aquellas personas cuyo peso durante los 6
primeros meses posteriores al abandono del tabaco aumente por encima
de lo que sería habitual, es decir esos 3 o 4 kilos.
Habitos
Para No engordar
Si eres del
porcentaje que aumento de peso mas de 10 o 15 kilos existen una serie
de conductas que resultan adecuadas y otras que no deberían
adoptarse para evitar engordarse después de dejar el tabaco:
Iniciar una dieta de
adelgazamiento durante el periodo reabilitacion:Durante un periodo
aproximado de medio año, más o menos, el organismo está demasiado
nervioso y presenta demasiadas necesidades. Por ende debe de tener
una dieta muy rica en vitaminas. Una buena ingestión de agua y el
abandono de estimulantes deben tenerse en cuenta.
Evitar los malos
hábitos vitales y alimentarios Cuando la persona aumente mas de 5
kilos en cuerpo no se adapta tan facil a ese cambio y por ende pide
siempre mas comida. Este tipo de aumento suele responder a que estas
personas realizan muy poco ejercicios. Hay que tratar de comidas
caseras sana y nutritivas y hacer rutinas de ejercicios para mantener
el cerebro ocupado y olvidarse de la necesidad de fumar
Evitar el uso de
estimulantes como el café, el té o las colas, puede aumentar la
tensión y crear una necesidad mayor de volver a fumar o de ingerir
más alimentos.
Pero este aumento de
peso no te ponga triste en tu carrera para dejar de fumar tienes que
seguir adelante, porque no hay nada peor que el cigarro es muy dañino
te va destruyendo poco a poco, cada que vez subes una escalera y te
falta el aire a mi no me gustaba me hacia sentir un viejo, engordar
seria un mal menor a diferencia de perder la vida por el cigarrillo,
asi que sigue adelante con tu proceso de dejar de fumar.
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