¿TRUCOS Para Dejar de fumar y sin engordar?

¿TRUCOS Para Dejar de fumar y sin engordar?

Esta es la pregunta que nos hemos hecho por muchos tiempo, si durante todo el tiempo que empezamos a dejar de fumar, sentimos o simplemente nos vemos mas gordos que antes de empezar a fumar y la respuesta segun varios estudios cientificos es que si es verdad que aumentamos de 4 a 5 kilos, mas nada todo que sea mayor de ahi es que estas rompiendo reglas y estas consumiendo malos alimentos y eso el cuerpo no se adapta o lo quema como estaba cuando fumabas.Los motivos por los cuales cuando fumaba es que practicamente eras otra persona una persona seca por dento, cuando empiezas el proceso de purificacion a tu cuerpo le ocurren estos cambios:

•  Te mejora el olfato y el gusto después de dejar de fumar, los exfumadores se vuelven más receptivos a estímulos externos como los aromas y los matices de sabor de las comidas y bebidas, por lo que suelen incrementar la cantidad de alimentos que toman.
•  La ansiedad no tratada, hace que muchos exfumadores intenten apaciguar su malestar engullendo literalmente todo tipo de comidas altamente calóricas, aperitivos, bebidas azucaradas, chucherías, etc…
•  Algunos estudios aseguran que se ha medido un mayor nivel de metabolismo basal en fumadores que en no fumadores, equivalente a unas 200 kcal. diarias.

 Así pues, el aumento de peso es uno de los efectos secundarios habituales de dejar de fumar.

Los trucos que he notado dado lo que recomiendan los cientificos y realizados por mi son los siguientes

Reducir el consumo de carnes, huevos y alimentos excesivamente salados

Estos alimentos son altos en cantidad de sal, y tu cuerpo va a pedir algo que compense esa cantidad de sal, en cuanto a los otros es que tu cuerpo esta en un proceso de rehabilitacion y agregarle alimentos que pueden ser muy sabrosos pero muy exigentes para que tu organismo los procesos se vuelven dañinos para tu cuerpo.

Hacer dieta sana rica en cereales integrales  y verduras dulces

Muchas personas fuman compulsivamente antes situaciones de estrés. Una causa de estrés es tener bajos los niveles de azúcar en sangre. Una dieta sana basada en cereales integrales es una de las mejores maneras de mantener un nivel de glucosa adecuado en nuestra sangre sin producir altibajos.

Además, sabemos que la nicotina hace subir los niveles de azúcar en la sangre, por eso al dejar de fumar hay antojo de comer. Si lo que elegimos comer produce una subida rápida del azúcar (dulces, bebidas gaseosas, etcétera) estaremos facilitando la caída en picado posterior de la glucosa y los consiguientes deseos de tomar alguna sustancia que vuelva a estabilizar nuestro azúcar como el cigarro.

Lo mejor es elegir alimentos sanos con sabor dulce que ayuden a reducir nuestra ansiedad y a relajarnos sin alterar los niveles de glucosa como la calabaza, chirivía, cebolla, zanahoria, brócoli, col… El sabor dulce de muchos cereales como el mijo o el arroz dulce así como de algunas legumbres nos dejará con una sensación de saciedad y relajación después de comer que evitará los deseos de recurrir al cigarrillo.

bebidas con kuzu

La bebida que más nos va a ayudar en un proceso de dejar de fumar y desintoxicarnos del tabaco es la elaborada con kuzu.