Engordar al dejar de fumar

Cuando se dejar el habito de fumar trae unas consecuencias que no son muy estudiadas o percibidas por las personas porque se celebra a la persona que tomo la decision de dejar el cigarro, pero una consecuencia es un aumento de peso. Se ha percibido que durante los 4 primeros meses después de dejar el hábito de fumar se suele engordar unos 4 kilos. Muchos investigaros han determinado que este tipo de aumento es considerado normal y no es motivo para activar las alarmas.

Segun los estudios el porcentaje de personas que engordan el doble de la cantidad dicha de 4 a 8 kilos, es mucho menor ronda alrededor del 5%, si tu perteneces a ese 5% no te preocupes. Un aumento de estas medidas se sale de lo que es considerado normal ya es hora de ponerse las manos en la cintura por que es motivo de activar las alarmas nivel 1. Pero digamos que tu aumentos de peso esta entre los 12 y 15 kilos que es mucho menos frecuentes eso ya es motivado a malos hábitos alimentarias más que a las consecuencias del abandono del cigarro o tabaco.

TEORIAS

Hay una gran variedad de teorías sobre los motivos que hacen que el cuerpo aumente de peso cuando se abandona se deja de fumar. La teoria que mas apoyo tiene entre los cientificos es que, cuando se deja de fumar, se produce en el organismo un estado de ansiedad que, entre otras consecuencias se manifiesta en un deseo de ingerir más alimentos, especialmente alimentos con muchas calorías (dulces, pasteles, helados, produciendo un mayor consumo de calorías. La nicotina también elimina la sensación de hambre y el placer por la comida dado que duerme las papilas gustativas y el el sentido del olfato, por lo que los alimentos para las personas fumadoras no se perciben tan aromáticos ni tan sabrosos como para las personas que no fuman.

Esos son los motivos porque cuando dejas o has dejado de fumar aumentas de peso considerablemente nace una necesidad de comer más y de disfrutar más de la comida, con el consecuente aumento de peso inicial, hasta que el organismo se acostumbra al nuevo cambio y estabiliza la ingesta de calorías.

Existe una necesidad de tener algo en la boca cuandlo se dejar de fumar que es sustituida parcialmente por los cigarrillos electrónicos o los chicles de nicotina que tienden a cubrir estas carencias.

Por ende a ganancia de peso que habitualmente se obtiene durante los primeros cuatro meses después de dejar el tabaco, se vuelve a reducir a medida que desaparecen el nerviosismo, la ansiedad y otros síntomas negativos producidos por el síndrome de abstinencia del tabaco .

Esto deben tenerlo en cuenta especialmente aquellas personas cuyo peso durante los 6 primeros meses posteriores al abandono del tabaco aumente por encima de lo que sería habitual, es decir esos 3 o 4 kilos.

Habitos Para No engordar

Si eres del porcentaje que aumento de peso mas de 10 o 15 kilos existen una serie de conductas que resultan adecuadas y otras que no deberían adoptarse para evitar engordarse después de dejar el tabaco:

Iniciar una dieta de adelgazamiento durante el periodo reabilitacion:Durante un periodo aproximado de medio año, más o menos, el organismo está demasiado nervioso y presenta demasiadas necesidades. Por ende debe de tener una dieta muy rica en vitaminas. Una buena ingestión de agua y el abandono de estimulantes deben tenerse en cuenta.

Evitar los malos hábitos vitales y alimentarios Cuando la persona aumente mas de 5 kilos en cuerpo no se adapta tan facil a ese cambio y por ende pide siempre mas comida. Este tipo de aumento suele responder a que estas personas realizan muy poco ejercicios. Hay que tratar de comidas caseras sana y nutritivas y hacer rutinas de ejercicios para mantener el cerebro ocupado y olvidarse de la necesidad de fumar

Evitar el uso de estimulantes como el café, el té o las colas, puede aumentar la tensión y crear una necesidad mayor de volver a fumar o de ingerir más alimentos.