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No Engordar al dejar de fumar


No Engordar al dejar de fumar


Estudios han demostrado cientificamente que cuando dejamos de fumar aumentamos de 5 a 4 kilos pero existe un porcentaje de personas que dejan de fumar que aumentar mucho mas porque cuando estan en el proceso de rehabilitacion no controlan su ansiedad y terminar comiendo muchas alimentos no saludables, obteniendo otro vicio la mala alimentacion para poder controlarse muchas personas utilizan trucos como cigarros electronicos, que son menos dañino que los cigarros normales los recomendaria como un paso para dejar el habito de fumar de manera gradual, otra es poniendose palillos de zanahoria que sustituyen o calman la necesidad de tener algo entre los labios o simplemente utilizando caramelos sin azucar.

Yo recomiendo que si van a dejar de fumar lo hagan de manera gradual que no se haga de manera brusca es decir un dia me fumo 3 cajas de cigarros al dias y al otro dia de tomar la decision prometes dejar los cigarros para siempre, va a ocurrir muchas cosas una de ellas es que si por suerte pasas el primer dia sin un cigarro el segundo va a tener grandes niveles de ansiedad y terminaras rindiento y fumando el doble de la cantidad, hay que llevar las cosas con calma. Durante ese proceso vas a aumentar de peso pero tranquilo que es normal pero si aumentas mas de 5 kilos hay que procuparse para eso tienes que cumplir estos habitos.

Habitos Para No Engordar

Si eres del porcentaje que aumento de peso mas de 10 o 15 kilos existen una serie de conductas que resultan adecuadas y otras que no deberían adoptarse para evitar engordarse después de dejar el tabaco:

Iniciar una dieta de adelgazamiento durante el periodo reabilitacion:Durante un periodo aproximado de medio año, más o menos, el organismo está demasiado nervioso y presenta demasiadas necesidades. Por ende debe de tener una dieta muy rica en vitaminas. Una buena ingestión de agua y el abandono de estimulantes deben tenerse en cuenta.


Evitar los malos hábitos vitales y alimentarios Cuando la persona aumente mas de 5 kilos en cuerpo no se adapta tan facil a ese cambio y por ende pide siempre mas comida. Este tipo de aumento suele responder a que estas personas realizan muy poco ejercicios. Hay que tratar de comidas caseras sana y nutritivas y hacer rutinas de ejercicios para mantener el cerebro ocupado y olvidarse de la necesidad de fumar

Toma caminatas tranquilas a un paso lento pero cada dia mas largas para que tus pulmones se llenen de aire puro y mejores cada dia y sientas mas energia.

Evitar el uso de estimulantes como el café, el té o las colas, puede aumentar la tensión y crear una necesidad mayor de volver a fumar o de ingerir más alimentos.

Hablar con tu familia y pedirles que te ayude en este proceso que se puede volver muy fuerte y sino te apoyan tus seres mas cercanos va a hacer una carrera a cuestas, y acuerdate de dejar el cigarrilo gradualmente para que no sufras.

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