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Evitar engordar al dejar de fumar


EVITAR ENGORDAR AL DEJAR DE FUMAR

 
Si lo que deseas es evitar engordar al dejar de fumar tienes que respetas los habitos que te explico a continuacion:
Habitos Para No engordar

Si eres del porcentaje que aumento de peso mas de 10 o 15 kilos existen una serie de conductas que resultan adecuadas y otras que no deberían adoptarse para evitar engordarse después de dejar el tabaco:

Iniciar una dieta de adelgazamiento durante el periodo reabilitacion:Durante un periodo aproximado de medio año, más o menos, el organismo está demasiado nervioso y presenta demasiadas necesidades. Por ende debe de tener una dieta muy rica en vitaminas. Una buena ingestión de agua y el abandono de estimulantes deben tenerse en cuenta.


Evitar los malos hábitos vitales y alimentarios Cuando la persona aumente mas de 5 kilos en cuerpo no se adapta tan facil a ese cambio y por ende pide siempre mas comida. Este tipo de aumento suele responder a que estas personas realizan muy poco ejercicios. Hay que tratar de comidas caseras sana y nutritivas y hacer rutinas de ejercicios para mantener el cerebro ocupado y olvidarse de la necesidad de fumar

Toma caminatas tranquilas a un paso lento pero cada dia mas largas para que tus pulmones se llenen de aire puro y mejores cada dia y sientas mas energia.

Evitar el uso de estimulantes como el café, el té o las colas, puede aumentar la tensión y crear una necesidad mayor de volver a fumar o de ingerir más alimentos.

Hablar con tu familia y pedirles que te ayude en este proceso que se puede volver muy fuerte y sino te apoyan tus seres mas cercanos va a hacer una carrera a cuestas, y acuerdate de dejar el cigarrilo gradualmente para que no sufras.

Pero tranquila que yo se que cumplir estos habitos al pie de la letra es muy dificil, asi que porque no te tomas las cosas con calma, un poco de respiracion profunda, aclaramos nuestra mente y enfocamos nuestro pensamiento a lo que deseamos que hacer, que es evitar engordar al dejar de fumar y eso se logra con mucha constancia y paciencia, ese dos palabras son claves en la vida, sobre todo en el proceso de dejar de fumar, tu nivel de ansiedad al momento de dejar de fumar sera tan grande que te pondra a pensar que si te fumas un cigarrito o tabaco no va a pasar nada o puedes pensar otra forma que es sustituir esa ansiedad con una gran comida frito, snacks,etc. Que son muy sabrosas pero no saludables y por ende el vicio que te estas separando como es dejar de fumar para tomar otro vicio que es comer desesperado, cuando comes por ansiedad no disfrutas la comida, lo que sientes es un placer de sentir algo que te llena esa necesidad que tienes de fumar. Asi que para evitar engordar al dejar de fumar lo que tienes que hacer es llevar las cosas con calma, respetar los habitos y veras como adelgazas y dejas de fumar sin sufrir.

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